こんにちは、ゆいこです。
これからの季節に気になる紫外線。
実は、夏よりも春が紫外線が強いってご存知ですか？
夏からでは遅い！
今回は、そんな紫外線対策について。
5月26日（日）のゲンキの時間のテーマは「紫外線」。
紫外線は、しみやシミ、皮膚がんの原因にも・・・(>_<)
日焼け止めの塗り方や量は？
落とし穴って何！？
美肌になれるレシピもご紹介します＾＾
下記クリックで好きな項目に移動します♪
【紫外線】日焼け止めの量や塗り方など老け肌への落とし穴
日焼け止めの塗り方によって、美白と老け肌の境界線が・・・
シミ・しわを招き、かつ効果半減の塗り方があるんです！
日焼け止めを塗る量
もっとも、陥りがちな「老け肌」への落とし穴です(>_<)
日焼け止めは、一度、薄く塗るだけでは十分な効果が発揮されません！！
塗って気持ちの良い量の一度塗りは、圧倒的に少ないのです。
一度塗って、ベタベタ感がなくなりなじんだらもう一度塗り重ねる。
同じ量をもう一度。
塗る量のベースとなるのが５００円玉大。
サラサラとして乳液タイプは、500円玉大2枚分。
これが一度塗りの量です！
結構多いですよね・・・
これを重ね塗りします。
とろみがある乳液タイプなら、500円玉大1枚分を2回に分けて重ね塗りします。
これは、どちらも顔だけに塗る量ですよ！
腕や足など、露出する箇所にはたっぷり重ね塗りをする必要があります。
忘れがちなのが、首からデコルテ、うなじ、耳、生え際です。
正しい量を顔からデコルテにかけて２～３時間おきに塗っていたら、1ヶ月で30mlほどの日焼け止めはなくなりますよ。
日焼け止めが、なかなかなくならない。
昨年のものが残っているという時点で、アウトです！！
塗る量が足りていませんよー(>_<)
顔への強い刺激
これも「老け肌」を招く原因になってしまいますよ！
日焼け止めを塗るときに、ごしごしと塗りこんでいませんか？
ごしごしこすって塗りこむのはNGです！
顔には、顔表面を骨に繋ぎ止めている組織があります。
その部分に強い刺激を与えると、たるみの原因に！
道具を使うことや強すぎる顔筋マッサージは、美容に携わる皮膚科医・形成外科医は誰もしないそう＾＾;
塗り直しをしない
日焼け止めは、２～３時間おきに塗り直す必要があります。
日焼け止めの機能を保つためには、この２～３時間毎に塗りなおすことが大切です。
汗を拭く、顔を触る、ほお杖をつく、長電話などなど・・・
顔を触る、物理的な刺激原因で、日焼け止めが落ちていってしまいます。
また、紫外線に当たることで、日焼け止めの効果が薄れていきます。
汗をかいていないから大丈夫、ではありませんよ！
光に当たっている限り、機能は落ち続けていきます。
ですから、塗り直しは必須です。
正しい量を塗っていても、２～３時間に一度は塗り直しを！！
化粧が落とせない・・・
そんな方には、パウダータイプのものがオススメ＾＾
メイクの上からでもできるパウダータイプのものがありますから、そちらで対応を！
例えば、このような商品。
こちらは、ノンケミカルですから、成分が気になる・・・という方にはいいかも＾＾
室内での油断
紫外線A波は肌の奥深くまで侵入します。
侵入して肌の組織を壊し、シミやしわ、たるみの原因に(>_<)
こ、怖すぎる・・・
そのA波は、窓ガラス越しに８０％も入ってきます。
室内にいるから、外出しないからといって塗らなくても言い訳ではありません。
塗っているのといないのとでは、１～２年すると差が出てきます。
サングラスのレンズの色が濃すぎる
サングラスをかけること自体は、OK！
でも、レンズの色が濃すぎると瞳孔が開いてしまいます。
目の瞳孔は、光のは入り口。
開いたり閉じたりすることで、目に入る光の量を調節しています。
濃い色のレンズだと、瞳孔が開くことから、隙間から入ってきた紫外線が目にはいりやすくなります。
すると、目の中のレンズの役割をしている水晶体にダメージを与えてしまうことに・・・
このことが原因で、視力低下を招く白内障のリスクが高まります！
UVカット加工が施された色の薄いレンズのものがオススメ！
さらに、隙間から紫外線が入りにくいものがベストですよ＾＾
【紫外線】美肌に逆効果の食べ物
良かれと思って食べているものの中に、美白に逆効果になるのが・・・
それは、オレンジ！
ビタミンCの宝庫ではないの！？
実は、柑橘系の果物には、ソラレンという高毒性物質が含まれています。
摂取して日に当たると、肌が紫外線の影響を受けやすくなってしまうんです！
摂取後１２時間程度はその効果が持続すると考えられます。
柑橘系だけでなく、パセリやセロリにもソラレンは含まれていますよ。
これらの食材は、肌のためには夕方から夜にかけて食べることがオススメ。
では、お肌に良い食べ物は・・・？
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る、抗酸化作用の高い成分を含むものを食べましょう！
抗酸化作用の高い成分とは・・・？
ビタミンAやビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールです！
それらを含むものには、旬の野菜や緑黄色野菜などが挙げられます。
ほうれん草やにんじん、パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、トマト、りんご、ぶどう、いちごなど。
これらのものを食べて、紫外線から肌を守りましょう！
さらにオススメは、水溶性食物繊維。
海藻類やごぼうに多く含まれます。
腸内環境が整うと、皮膚の水分量が増加し、キメの整った肌に！！
これらの食材を朝食にしっかり摂取することで、紫外線から肌を守ることができます＾＾
【紫外線】美肌レシピ
納豆トマトトースト
○材料
食パン（６枚切り） 1枚
納豆 1パック
ミニトマト ２個
ケチャップ 大さじ１
ピザ用チーズ ２０ｇ
○作り方
①ケチャップを塗ったパン食パンに、納豆と４等分に切ったミニトマトをのせる。
②ピザ用チーズをのせて焼く。
トマトには、ビタミンA・ビタミンC・リコピンが、納豆には水溶性食物繊維が多く含まれています。
サーモンアボガドトースト
○材料
食パン（６枚切り） 1枚
アボガド １／４個
味噌 小さじ１
はちみつ 小さじ１／２
ブラックペッパー 適量
鮭水煮缶 小１／２缶（４５ｇ）
○作り方
①つぶしたアボガドに、味噌・はちみつ・ブラックペッパーを加え混ぜる。
②鮭水煮缶を加え、粗くほぐしながら混ぜ、焼いたトーストにのせる。
サーモンにはアスタキサンチン、アボガドには、ビタミンE・水溶性食物繊維が多く含まれています。
紫外線対策いかがだったでしょうか？？
間違ってた～(>_<)という方も多かったのでは・・・？
少し手間だなぁと思っても、将来のことを考えるとしないわけにはいきませんね！！(>_<)
トースト、忙しい朝でも簡単に作れそう＾＾
子どもと一緒に番組を見てましたが、トマト嫌いなのに、美味しそう～なんて言っておりました。
アボガドの方は子どもにとっては、見た目が緑で嫌だったようですが。
鮭って、組み合わせとしてすごく合う！と個人的には思います＾＾
大人向けトーストでしょうかね。
ぜひ、日焼け止めの塗り方やトーストなど、これからの紫外線対策にお役立てくださいヽ(^。^)ノ
