ゆびのば体操の効果とやり方は?腰痛や肩こりにも効く?【ゲンキの時間】

こんにちは、ゆいこです。

今回は、ゲンキの時間で紹介されたひざ痛・腰痛・肩こりの原因や解決法についてお伝えします。

「ゆびのば体操」とはいったい・・・?

その効果は、腰痛や肩こりにもあるのかどうか。

では、さっそくその効果について!

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【ゲンキの時間】ゆびのば体操の効果は?腰痛や肩こりにも効く?

身体の不調が表れるのは、足の指の変形が原因。

身体を支えている土台である足の指はとても大切です。

「ゆびのば体操」こと足の指をのばす体操を考案したのは、内科医の今井一彰(いまいかずあき)先生。

先生は、みらいクリニックの院長先生です。


よく転ぶ子どもの足は、「かがみ指」といって、足の指がきちんと地面についていないことが原因であると気づいた今井先生。

今井先生は、足の指の変形を診るだけで、身体の不調を見抜いてしまいます!

重心のズレから、足の指の変形が起こる。

例えば、重心が外側にいきO脚になると、ひざの内側に痛みが発生。

反対にX脚になっていると、ひざの外側に負担が行き、外側に痛みが生じる。

地面にしっかり指がつかない浮き指は、肩こりにつながります。

また、重心が後ろに行くことで、バランスをとろうとして猫背になってしまいます。

身体を支えようとして筋肉が緊張状態になり、肩こりや腰痛といった不調が出てきてしまうことに・・・

足の指が変形すると、生活にどんな影響が出るのか?

足の指を固定して実験!!

バランスが取れなくなるため、歩くことが困難になり、重心が後ろにかかり転びやすくなります。

足の指が健康かどうかをチェックしてみましょう!

それは、足の指でじゃんけんをすれば確かめることができます。

足指じゃんけんで、「グー・チョキ・パー」が1つでもできない人は要注意です!

できない人は、ぜひ足指のばしで身体の不調を改善しましょう^^

ひざが痛くて正座ができない、杖がないと歩くこともままならない、手術後に体力が落ちて家事が辛い・・・

そのような方々も、足の指をのばすことでそれらが改善して、痛みが軽減しています。

期間は個人差がありますが、実践した方々は1~2ヶ月で効果を実感しておられました!

その効果は・・・

○ひざが痛くてしゃがむのも辛かったのに、重い鉢を持ち上げることができるようになった!

○杖がなくてもあるけるようになった!

○体力が回復して肺が半分ないなんて忘れてしまいそうなほど動くのが楽になった!

などなど、人により様々ですが、足の指をのばすことで健康になれることが実証できてますね^^

では、さっそく体操のやり方を見てみましょう!!

【ゲンキの時間】ゆびのば体操のやり方

あることをするだけで、1~2ヶ月で劇的に改善!

杖が必要な方でも、1ヵ月後には不要になっています。

そのあることとは?

ずばり、「足指のばし」です。

足指のばし、今井先生は「ゆびのば体操」と名づけていらっしゃいます。

そのままですね!(笑)

まずは、どのくらいバランスが取れるのか最初に確認します。

方法は以下の通り↓↓

①肩幅に足を開いて、手を後ろで組んで立ちます。

②後ろから、その組んだ手を誰かに引っ張ってもらいましょう。

これでバランスの良し悪しが分かりますよ!

これでぐらぐらと身体が動いてしまうほど、バランスが取れない人でも、この体操をすれば・・・

まずは、やってみましょう!!


ゆびのば体操の方法

1.片足をひざの上に乗せる。

2.足の指の間に手の指を入れる。

3.足の甲側に5秒、終わったら反対側に5秒、ゆっくりとじわじわ行ってください。

曲げるのは30度ほどで大丈夫ですよ^^

これだけなんです!

簡単ですよね!!

ただ、この体操で注意することがあります。

※指を深く入れる

※強くのばしすぎる

この2つはしないでくださいね!!

深く手の指を入れすぎたり、強く曲げ過ぎたりすると、筋肉の緊張を引き起こしてしまいます(>_<)

1セット10回、1日3セットを目安に行いましょう^^

手の指を浅く足指の間に入れて、動かすのはゆっくり、これがポイントですよ!

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【ゲンキの時間】ゆびのば体操紹介のみらいクリニックの場所

今回、ゆびのば体操を紹介してくださった今井先生がいらっしゃるのは、みらいクリニック。

今井先生はどんな人・・・?

名前:今井一彰(いまいかずあき)

メディカルエンターテイナー
みらいクリニック 院長
内科医・東洋医学会漢方専門医・NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長

なんと今井先生、「あいうべ体操」の考案者なのですね!

知っているので、なんだかびっくりしました^^;

みらいクリニックの場所は・・・?

〒812-0013
福岡県福岡市博多区博多駅東1-13-31
駅東サンシティビル6F

診療時間  9:30-13:00 14:30-18:30
※土曜は16:30まで)

受付は終了30分前まで、 日・祝日は休診です。

今井先生は本を出版しておられます!

それがこちら↓↓

 

ゆびのば体操は、ひざや腰の痛み、肩こりにも効果があることが分かりました。

ですが、外反母趾などの変形が改善されるわけではありません。

そのような場合は、整形外科を受診して根本から治療して治しましょう!

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